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美容のプロが伝授！ストレスを溜めない“4-7-8呼吸法”とは？（TOKYO FM＋）

“BEAUTY”をキーワードに美容のお話や綺麗になるスポット、ゲストによる“美”の情報を紹介する番組「MAQUIA ON AIR BEAUTY」。新放送サービスi-dioのチャンネル「TS ONE」にて、毎月第4土曜日に放送しています。パーソナリティは、雑誌「MAQUIA」の編集長・湯田桂子とフリーアナウンサー・小林千鶴です。5月26日（土）の放送では、美容家の小林ひろ美さんをゲストに迎え、リスナーからの美容に関する相談にアドバイスしてもらいました。

「MAQUIA」の誌面に連載を持つなど、湯田編集長とは以前より親交の深い小林ひろ美さん。湯田編集長からは“誰もが認める絶世の肌の持ち主”“みんなが信頼をおくスキンケアの先生”と紹介があったのですが、今回が初対面の小林千鶴も「お肌で滑り台ができそうなくらいツルッツル」とびっくり。

そんな小林ひろ美さんですが、13～32歳くらいまでは日焼けも気にせず真っ黒だったそう。しみ、しわ、たるみが出てしまった状態から、独自の美容法で現在に至っているとのことです。今回はリスナーからの相談に答える形で、家で簡単にできる美容法を紹介してもらいました。

◆リスナーの相談

「ストレスを溜めないために、毎日心掛けていることは何ですか？」

私は“4-7-8呼吸法”というのをやっています。「4拍吸って、7拍止めて、8拍で吐き出す」というものです。脳にリラックス効果がある呼吸法なんですけど、帰り道や就寝前など「ストレスが溜まっているな」と思ったときにやっていますね。

就寝前などで時間があるときはネロリの精油を手のひらにちょっと付けて、その香りを嗅ぎながら深呼吸をするのもいいですよ。ストレスマネージメントってすごく大事です。心に溜まったものを出せる時間を作ってあげるといいですね。

また、思わず自分の口から出てしまった愚痴や悪口は、コンコンとどこかを叩いて「キャンセル」って言っちゃうのもアリですよ。自分が発したあまりよくない言葉を、ブーメランのように自分の耳や脳が聴いてしまうのはよくないですよね。言ってしまったものは仕方ないので、すぐキャンセルしましょう。

◆リスナーからの相談

「お風呂上がりにあれこれ保湿をしたいのですが、何からやればいいのかよくわかりません。先にボディクリームを塗っていると、顔はカピカピになるし髪はパサついてしまいます。いい順番はありますか？」

あります！まずお風呂場から出た1歩目あたりに、ボディにも顔にも使えるミスト状のローションとオイルを置いておくんです。オイルはできればプッシュで出てくるものがいいですね。

まずはまだ濡れている状態のときに、顔から首あたりにローションを5プッシュくらい吹き付けます。その後、オイルを手にとって心臓に遠いところから伸ばしていきます。ボディクリームだと、完全に伸ばすまでに時間がかかりますよね。それがオイルだとサラっと浸透して、しかも少し湿った状態ならよりスっと入るんです。そして顔にもその残りをつけて、髪の毛先にもつけておく。その後は好きなようにお手入れしてください。そうしたら全身乾燥知らずで、ツルツルピカピカになりますよ。これが全く無駄がない効率的な方法です。

（TOKYO FM「MAQUIA ON AIR BEAUTY」より）

提供元：Yahooニュース

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