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楽しく踊って美ボディに！人気の"K-POP DANCE"ほか、ボディラインに効く3つのおすすめダンス(ELLE DIGITAL)

数あるダンスのなかから、ヘルスコンシャスな業界人が注目する7種目をピックアップ！

【写真】みんなの韓国エンタメ「推し活健康法」を大調査！【推しアイドルになりきってセンシュアルボディを手に入れる】

ブームが広がったK-POPダンス。人気グループの振り付けを“完コピ”するまで踊り込む人が急増中だ。「ベースはヒップホップで、ジャズ、スワッグなどさまざまなジャンルのダンスの要素が混ざっているのが特徴。ハードでクールな踊りのなかに愛らしくキャッチーな手の振りが組み込まれていることが多く、思わずまねしたくなるような中毒性があります。肩甲骨をぐっと引き寄せておなかに力を入れ、バストとヒップを突き出した体勢で踊るので体幹トレーニング効果、そして色気のある姿勢を身につける効果は絶大！　基本的に膝でリズムを取りながら腕も大きく動かす全身運動ですから、たっぷりと汗もかけます。他の多くのダンスと違って歴史が浅いおかげで、ビギナーでもレッスンに飛び込みやすいので、気軽にトライしてほしい」（みぱに）【エレガントな動きに酔いしれながらレッグ＆ネックラインを美しく】

すべてのダンスの基礎といわれるのがバレエ。「常に頭の先から足の先まで意識を巡らせ、どの角度から見ても美しく見えるラインを自分で作り出します。特にビギナーの場合はアンデオール（脚を股関節から外側へと回す基本の動き）によって内転筋やお尻、インナーマッスルが鍛えられ、脚が引き締まるのを感じられるでしょう。O脚やネックラインの改善のほか、基礎代謝のアップ、脂肪燃焼効果も望めます。ただポアント（つま先立ち）ができるようになるにも時間がかかるので、コツコツ継続できる人におすすめしたいですね」（後藤）【世界のヒットナンバーに合わせて脂肪燃焼＆デトックス】

ストリートダンスの代表格とされるのが米国発のヒップホップ。「拍子に合わせて体を動かす“ダウン”と“アップ”のリズムトレーニングから基礎を始めますが、有酸素運動でもあるので脂肪燃焼や発汗によるデトックス効果は抜群！音楽を感じながら普段使っていない体の隅々のパーツに意識を巡らせるため、全身の筋肉と脳を活性化させられます。最近、よく使うのはカーディ・Bやクリス・ブラウン、スヌープ・ドッグなどのナンバー。世界の旬な楽曲やファッションとのリンクを楽しめるのも魅力のひとつです」（Mother Shizuka）

提供元：Yahooニュース

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