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美ボディ女優ケイト・ベッキンセールは週6でトレーニング！「エクササイズは自然の抗うつ剤ね」(Harper’s BAZAAR（ハーパーズバザー）)

この春こそ体を動かす原動力が欲しい人は、迷わずケイト・ベッキンセールのインスタグラムをチェックするといいかも。とてつもなくハードなトレーニングをこなしている。

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現在は削除されているが10秒の動画で、天井から吊り下げた梯子にぶら下がって難なく完璧なクランチをしているのだ。キャプションは黄色いハートの絵文字だけ。コメント欄には、「美しい野獣」や、「スゴイ」、「超カッコイイ。完璧な刺激になる。#体を動かそう」など、彼女の腹筋の強さに驚嘆するフォロワーの声が殺到した。

2019年、ケイトのトレーナー、ブラッド・シスキンドがUS版『ウィメンズヘルス』に語ったところによると、彼女は週6でジムに通っている。「ジムにいる間はずっとトレーニングしています」。ボディのあらゆるパーツをターゲットにしているという。

彼女自身はアームカールとスクワットを同時にやるか、腹筋を鍛えるシットアップとパンチを組み合わせるのが定番エクササイズだと同誌で述べている。

また、各セットの間に必ず90～120秒の有酸素運動を取り入れていて、よくローイングやクライミングマシンを使う。反復運動ではレジスタンスバンドやウエイト、スピードで強度を増していく。

最後にもう一度有酸素運動をやってフィニッシュ。ゴム製のイナーシャウェーブ（Inertia Wave）を使うか、曲線的なトレッドミルのスキルミル（Skillmill）で片足プッシュをやるという。

また、特に移動時にはヨガやトランポリンで変化をつけたり、ボクシングをやったりすることも。「私はアクション映画を撮影中に怪我をしたことがない。ヨガをやっていることが役立っていると思うわ」と同誌で述べている。

食生活については、以前はベジタリアンだったけれど、やがてチキンや魚などボリュームのあるヘルシーなタンパク質が必要なことに気付いたという。もちろん、野菜たっぷりのサラダや穀類を食べてバランスを取ることも忘れない。

だが、ケイトが驚異的な結果を出している1番の理由は、粘り強さと意思の強さだ。シスキンドは同誌に、彼女は滅多にワークアウトを休まないと証言している。「休む時はちゃんとした理由がある。そうでなければ、ガンガンやっているよ」

私たちと同じように、彼女だって時には朝起きてエクササイズするのが辛いことがある。それでもやって良かったといつも思うと彼女。「最初は恐る恐る始めて、文句を言いながらも過酷なトレーニングをやっていくと、帰る頃には100％気分がスッキリしている。トレーニングは基本的に自然の抗うつ剤ね」

提供元：Yahooニュース

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