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意外とおなかは空かない！？　約１週間の断食で心も体も晴れ晴れ！　酒井千佳の気分は明朗快晴（夕刊フジ）

　【酒井千佳の気分は明朗快晴】

　先週「ファスティング」をしました。いわゆる断食です。ファスティングをするのは３回目。体調がリセットされ、体が軽くなるような爽快感を味わえます。「つらくないの？」と周りからよく聞かれるのですが、断食中も酵素ドリンクは飲んでいますし、意外とおなかがすくことも、つらいと感じることもありません。

　ファスティング期間は準備なども含めておよそ１週間。外食などはまったくできないため、予定を組んで始めます。

　まずファスティングを始める前の２日間ほどはなるべく和食中心で肉や魚、脂ものなどを避けておきます。ここで食べる量も少し減らしておくことによって、ファスティング成功率が上がるといわれています。その後、３日間は酵素ドリンクのみの生活。酵素ドリンクはシロップのような甘味があるもので炭酸水などで割って飲むのですが、この酵素ドリンクに栄養が入っているため、何も食べなくても栄養失調にはなりませんし、おなかも空きません。

　３日間の絶食が終わった後は回復食。初日は具なしのおみそ汁や重湯などから始めて、３日間かけて徐々に食事を戻していきます。

　このファスティング後のおかゆが嘘かと思うほどおいしいんです。ファスティングをすることによって味覚が研ぎ澄まされ、味にも敏感になります。また一口一口よく噛んで食べられるようになります。普段暴飲暴食がちになってしまっている食生活を見直すきっかけになるのは、メリットの１つです。

　ファスティングは消化器官を休ませて、体をリセットします。デトックス（有害な老廃物や毒素の排出）されるので、とても気持ちがいいです。

　私はアトピー治療の一環として始めたのですが、免疫力も正常化するといわれています。また、痩せやすい体になるそうで、体重も落ちてダイエットにもなります。

　ただこのファスティング、自己流で行うのは危険ですので、必ず専門家の指示のもと行ってくださいね。

　ということで、今日の心もようはすっきり「快晴」！　

　■酒井千佳（さかい・ちか）　気象予報士、フリーアナウンサー。１９８５年５月１８日生まれ。兵庫県出身。京大工学部建築学科卒業後、北陸放送、テレビ大阪での局アナを経て、２０１２年４月、フリーに転身。アナウンサー１年目に取得した気象予報士の資格を生かし、「Ｏｈａ！４　ＮＥＷＳ　ＬＩＶＥ」（日本テレビ系）、「おはよう日本」（ＮＨＫ）に出演。

　現在は「プライムニュース　イブニング」（フジテレビ系）の「お天気コーナー」レギュラー。座右の銘は「為せば成る」。

提供元：Yahooニュース

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