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レコーディング＋ビリーDVDで痩せる?

1:

ぬーし

タイトル通り?
毎日続けられますように?
適宜、部分的な筋トレや有酸素運動もしていきたいです?

現在：154cm 49kg／体脂肪率 26.8％

2011-06-14 03:26:00
152:

ぬーし

ビリー前の筋トレはいつものメニュー?を丁寧にやりました〜??
疲れたぁ(*´ο`*)?

【腹筋】上部:30回×5ｾｯﾄ(合計150回)?脇腹:100回×2ｾｯﾄ?下腹部:足上げ腹筋20回×2ｾｯﾄ/セミサイクル30回×2ｾｯﾄ?
【腕立て伏せ】30回×2ｾｯﾄ?【背筋〜腰】30回×3ｾｯﾄ?【ヒップ】左右20呼吸×3ｾｯﾄずつ?

2011-07-20 20:58:00
153:

ぬーし

今日の摂取カロリー?その２

白米:約320kcal?ひじきの煮物:約100kcal／納豆:85kcal／すりごま:約15kcal

計:約1198kcal?/残:約2kcal

2011-07-20 21:44:00
154:

ぬーし

今日の摂取カロリー?まとめ

ダノンビオ:55kcal

計:約1253kcal?

2011-07-20 23:36:00
155:

ぬーし

今日の有酸素運動〜??

踏み台昇降：１時間?
(消費ｶﾛﾘｰ：約233kcal?)
体重が減ってきたから、消費ｶﾛﾘｰも僅かながら減少してくるなぁ…??

2011-07-20 23:40:00
156:

ぬーし

今日の体重測定〜?
引き続き、停滞中??

体重:45.4kg(前回比-0.1/初日比-3.6)
体脂肪:24.2%(前回比なし/初日比-2.6)

2011-07-21 14:42:00
157:

ぬーし

今日の摂取カロリー?その１

ラムネ:36kcal?鮭おにぎり:196kcal?ダノンビオ:55kcal?ナチュライ:90kcal

計:377kcal?/残:823kcal

2011-07-21 14:50:00
158:

ぬーし

今日は機会あってメジャーで色々計ってみました(・∀・)?
ウエストが嬉しすぎるー???やっぱ腹筋始め筋トレは裏切らないね??１ヶ月前はプヨプヨやったもん(pω・。)

ウエスト：58cm
ヒップ：84cm
太もも：46cm
ふくらはぎ：33cm

下半身がやっぱりもう少し落としたい感じ…??

2011-07-21 15:01:00
159:

ぬーし

今日(21日)の摂取カロリー?その２〜まとめ

ぷっちょみかん:20kcal／アクエリアス:95kcal／ナチュライ:90kcal／白米:約255kcal?納豆:約65kcal／スクランブルエッグ:約114kcal?すりごま:約15kcal／きゅうりの塩漬:約15kcal?ぶどう:約40kcal?

計:約1086kcal?/残:約114kcal

2011-07-22 01:12:00
160:

ぬーし

今日はまたテニスを２時間やってきました??
疲れた〜??

でも運動きもちいい??
帰りも長めに歩いてカロリー燃焼〜?

2011-07-22 01:13:00
161:

名無しさん

うちもﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟしてるよ?腹筋かなりついたと思う?頑張ろう?

2011-07-22 06:03:00

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