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レコーディング＋ビリーDVDで痩せる?

1:

ぬーし

タイトル通り?
毎日続けられますように?
適宜、部分的な筋トレや有酸素運動もしていきたいです?

現在：154cm 49kg／体脂肪率 26.8％

2011-06-14 03:26:00
122:

ぬーし

今日したビリーDVDでの消費カロリー??

基本プログラム(55分)：408kcal?
腹筋プログラム(35分)：183kcal?
あわせて、591kcal??

2011-07-13 21:44:00
123:

ぬーし

今日の摂取カロリー?その３

鮭:約110kcal?白米:約320kcal?唐揚げ:約142kcal?プチトマト:約48kcal?ぷっちょみかんソーダ:20kcal?

計:約1873kcal?‐591kcal?＝1282kcal?

2011-07-13 21:50:00
124:

ぬーし

まだ今日ちょっと有酸素運動しときたくて、さっきやり終えた〜(^ω^)?燃えろ燃えろ脂肪さん?

踏み台昇降：１時間?

ちなみにこれは消費カロリー計算すると、236kcal?でした?満足満足?

2011-07-13 23:16:00
125:

ぬーし

今日の体重測定??
なんとか増えてなかった〜?

体重:45.8kg(前回比なし/初日比-3.2)
体脂肪:23.9%(前回比なし/初日比-2.9)

2011-07-14 16:35:00
126:

ぬーし

うーん(；´・`)
完全に停滞期やなぁ??
体の防衛反応すごいわ…
停滞期はダイエットが順調な証拠らしいから、目標45kgまでもうちょい頑張ろう??
体のラインは劇的に変化してて、自分で見てもウエストラインに惚れぼれする…(´∀｀)?ｗ

2011-07-14 16:38:00
127:

ぬーし

さて、今日でダイエット開始から丁度１ヶ月?
開始前との数値比較いってみよう?

体重：49kg→45.8kg?
体脂肪：26.8%→23.9%?

2011-07-14 16:42:00
128:

ぬーし

今日の摂取カロリー?その１

ぷっちょみかん:80kcal?プチトマト:約40kcal?チチヤスりんご:34kcal?みかん:約50kcal?白米:約200kcal?きびなご:約5kcal?青りんご:約35kcal?小さめのゴーフル:約60kcal

計:約504kcal?/残:約696kcal

2011-07-14 18:12:00
129:

ぬーし

今日の摂取カロリー?その２

お好み焼き:約520kcal／アロエヨーグルト:74kcal

計:約1098kcal?/残:約102kcal

2011-07-14 20:36:00
130:

ぬーし

今日は下半身が筋肉痛で特に太股が痛いので、踏み台昇降お休み(´ω`)

腹筋はクランチ60回?だけやったけど、昨日かなりいためつけたから
念のため腹筋も休ませます??

2011-07-14 22:00:00
131:

ぬーし

昨日(14日)の摂取カロリー?まとめ

白米:約80kcal?さくらんぼ:約45kcal?ぷっちょみかん:80kcal

計:約1303kcal?

2011-07-15 01:12:00

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