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○健康的にダイエット○

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  • 1:

    1週間前からダイエット始めました☆掲示板に日々の記録をさせてください(>_

    2009-06-03 13:49:00
  • 171:

    ゆかちん

    こんばんは♪
    昨日書き込みしたのに消えてる…なんでや。
    改めてよろしくね!
    主ちゃん、ちゃくちゃくと減ってるね、凄い♪
    朝→トマト1個、ウーロン茶
    昼→とろろそば
    夜→あさりご飯1/2、漬け物、マグロ刺身1切れ、冷しゃぶ1枚、天ぷら2個、和え物(小松菜、椎茸、人参)
    夜食べ過ぎた。

    コアリズム基本編、半身浴30分、ストレッチ10分

    2009-07-08 00:21:00
  • 172:

    ゆかちんよろしくo(^-^)oめちゃドカ食いしたいけど我慢してます(*_*)笑。コアリズムってやっぱりシンドイ?(>_

    2009-07-08 20:08:00
  • 173:

    【7月8日】朝…バナナ、パン 昼…弁当(筑前煮小鉢、サツマイモ輪切り2つ、卵やき4つ、ウィンナー1本、ご飯) 夜…キュウリの浅漬け、チンゲンサイのツナ和え、フルーツヨーグルト、煮たまご

    2009-07-08 20:12:00
  • 174:

    運動…ウォーキング35分、半身浴、腹筋60回、ストレッチ

    2009-07-08 23:17:00
  • 175:

    ゆかちん

    こんばんは?あたし油もん食べたい(T_T)コアリズムはまだ始めて1週間やけど、3日目あたりからコツわかるよ♪腰肉あたりが筋肉痛っす(*´д`*)主ちゃんがしてる反復浴って、熱いのと冷たいの交互にするん?半身浴よりいい感じなん?♪

    2009-07-08 23:22:00
  • 176:

    ゆかちん

    朝→寝てた
    昼→わかめと葱のラーメン(>_

    2009-07-08 23:27:00
  • 177:

    ゆかちんおはよo(^-^)o腰肉筋肉痛なんや(。。;)すげ!!ウチめちゃ腰肉ついてるからめちゃやってみたい(ノ_・。)反復浴はそんな感じだよ♪15分湯舟入って、冷たいシャワー5分浴びるってゆうのを3セットするとかそんな感じやとおもうo(^-^)oウチの場合湯舟はいってる時は両手横において足をうかせて左右に動かして腰をひねる運動して冷たいシャワー浴びてる時はスクワットして運動してるからスゴイ汗かくよ(>_

    2009-07-09 16:17:00
  • 178:

    生理前なんか体重増えてる(ノ_・。)またやってきた…

    朝…バナナ1本、あんぱん1つ

    昼…お弁当(ご飯、卵焼き、ウィンナー、チンゲンサイのツナ和え、サツマイモ輪切り2つ、煮たまご)

    2009-07-09 16:20:00
  • 179:

    夜…フルーツヨーグルト、ほうれん草の白和え、コロッケ1つ、ローストビーフ4枚、

    ウォーキング30分

    【7月10日】朝…バナナ、パン1つ

    昼…他人丼、なすのお浸し、M&M

    15時…パン1つ

    夜…キャベツ千切り、トマト1玉、サツマイモの甘煮輪切り3つ、ローストビーフ、焼きぶた4枚

    今日は食欲がヤバくて食べ過ぎちゃったよぉ(・_・、)

    2009-07-10 20:10:00
  • 180:

    ゆかちん

    昨日来れなかった?なんか反復浴の方が体に負担少なそうやね♪今日してみるわ(*´д`*)めっちゃポテチ食いたい…笑
    朝→なし
    昼→ハンバーガー2/3
    夜→ウインナー2本、もやし炒め、トマト1個、キムチ40gくらい、ご飯半膳
    間食→飲む蒟蒻ゼリー1本
    今からコアリズムと反復浴♪

    2009-07-10 21:53:00
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